WebMd’ye göre, daha fazla egzersiz yapmak, kafeinli içeceklerden kaçınmak, REM uykusunu artırmak ve bir uyku günlüğü tutmak, uyurken konuşmaktan kaçınmanın yoludur. uyku konusma olasılığını azaltır.
WebMd’ye göre, stres uykuda konuşmaya katkıda bulunan huzursuz uykunun yaygın bir nedenidir.
Uyku düzenlerini izlemenin ve önerilen uyku miktarını sağlamanın kolay bir yolu, uyku günlüğünü tutmaktır. Uyku saatlerini, yatak saatlerini ve uyanma saatlerini kaydetmek, temel uyku düzenleri hakkında bilgi verir.
Uyku konuşmak psikolojik sorunlara dayanabilir, bu nedenle WebMd, durum devam ederse temel nedenleri analiz etmek için yardım aramanızı önerir.
Ulusal Uyku Vakfı, uyku sağlığını ve yeterli REM uykusu süresini uzatmak için yatmadan önce ağır öğünlerden kaçınmayı önerir. Bu uyku konusma olasılığını azaltabilir. Bununla birlikte, durumun tedavisi yoktur ve sebepleri tam olarak anlaşılmamıştır.
Uyku apnesi normal bir uyku düzenini bozduğu ve REM uykusunu kısıtladığı için olası bir nedendir. 25 yaş ve üstü bireylerde, kafa karıştırıcı uyarılma veya gece nöbetleri gibi tıbbi veya psikiyatrik bir durum uyku konuşmasını uyarabilir veya şiddetlendirebilir ve tedavi hafifletebilir.
