Sabah detoks çayı bir dilim limon ve 1 çay kaşığı stevya içeren yeşil çay içerir. Dr. Oz, katılımcılar bu çayı her gün temizledikleri her sabah içtiklerini söylüyor. Kahvaltının içilmesi için 1 bardak kaşığı keten tohumu, 1 bardak ahududu, bir muz ve 1/4 bardak ıspanak, 1 çorba kaşığı badem yağı ve 2 çay kaşığı limon suyu karıştırın. Öğle yemeğinde 4 kereviz sapı, bir salatalık, 1 su bardağı lahana, 1/2 yeşil elma ve 1/2 bardak limon, 1 su bardağı ananas, 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı ve 1 su bardağı badem sütü karışımı. >
Akşam yemeği içeceği için, bir blenderin içine 1/2 bardak mango, 1 bardak yaban mersini, 1 1/2 bardak hindistan cevizi suyu, 1 bardak lahana ve 1 çorba kaşığı limon ekleyin avokado, 1/4 çay kaşığı acı biber ve 1 çorba kaşığı keten tohumu. Pürüzsüz olana kadar karıştır. İstenirse, üç günlük temizliğe katılanlar, en sevdikleri içeceği öğle ve akşam yemekleri arasında atıştırmalık olarak hazırlayabilir, Dr. Katılımcılar ayrıca temizlik sırasında omega-3, probiyotik ve multivitamin takviyesi alıyorlar.
Bir detoks temizlemesinin amacı, karaciğeri etkili bir şekilde detoksifiye etmesi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamaktır. Egzersiz sırasında dolaşımın arttırılması ve terin ve su alımının arttırılması gibi yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması temizlik sırasında yardımcı olabilir. Stres düzeylerini azaltmak, probiyotiklerle desteklemek ve bitkisel bileşenler, koloniler veya lavmanlar kullanarak bağırsak fonksiyonlarını ve atıkların giderilmesini iyileştirmek de yararlı olabilir.
