WebMD'ye göre bir kişi trigliserit düzeylerini daha az yiyerek, kilo vererek, egzersiz yaparak, daha az trans ve doymuş yağ tüketerek ve daha az alkol içerek düşürebilir. Bir kişinin aşırı şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekleri sınırlaması gerekir.
Egzersiz yapmak önemlidir, çünkü ek kaloriler trigliserit dönüşümüne neden olabilir, WebMD'ye dikkat edin. Örneğin, hızlı yürüyüş yeterli egzersizi sağlar ve bu aktivite kalp atış hızını artırır. Trigliserid seviyelerini düşürmeye çalışanların her hafta en az 2 1/2 saat egzersiz yapması gerekiyor. Trigliseritlerin dokulara ve kaslara girmesini önlemek için kilo vermek gerekir.
Uzmanlar, trigliserit seviyelerini azaltmak için vücut ağırlığının yüzde 5 ila 10'unu kaybetmeyi önerdiler, WebMD'yi iddia ediyor. Ayrıca diyetisyenlerin karın yağlarını da kaybetmeleri gerekir, çünkü midsection çevresindeki yağ birikimi sağlıksız yağ seviyelerinin yükselmesine neden olur.
Omega-3 yağları içeren balıkların tüketilmesi de bir zorunluluktur, WebMD'yi ekliyor. Ton balığı, somon, sardalye ve albacore, sağlıklı omega-3 yağ kaynakları olan balık türleridir. Omega-3 takviyesi almak da yararlıdır.
Öngörülen ilaçlar gerekli olabilir, WebMD'yi açıklar. Örneğin, Lovaza ve Vascepa şeklindeki konsantre omega-3 formları bir doktor tarafından önerilebilir. Bir tıp profesyoneli, Tricor veya Lopid gibi fibratlar da önerebilir.
