Kıyafetlerinizin nasıl uyduğunu takip ederek, aynadaki yansımanızdaki değişikliklere dikkat ederek, enerji seviyelerinizdeki değişiklikleri fark ederek ve başkalarının yorumlarına dikkat ederek kilo alımını veya kaybını fark edebilirsiniz. Bu gözlemler size tam kilonuzu söylemese de, bir ölçekle aynı işlevi görür.
-
Giysilerin uygun olduğuna dikkat edin
Giysilerinizin uygunluğundaki değişiklikleri fark ederek kilonuzu takip edin. Çok dar kıyafetler rahatça oturmaya başladığında kilo kaybı belirtilir.
-
Aynadaki yansıma
Vücut ağırlığınızdaki değişiklikleri izlemek için aynayı kullanın. Yansımasına dikkat edin, çünkü ağırlıktaki dalgalanmalar aynada görülebilir.
-
Zindelik seviyenizi izleyin
Enerjik hissetmek, daha yüksek zindelik seviyeleri ve aşırı vücut ağırlığı kaybı ile bağlantılıdır. Kilonuzdaki değişiklikleri izlemek için enerji seviyelerinizi takip edin.
-
Yorumlara dikkat edin
Ailenizden ve arkadaşlarınızdan gelen dostça yorumlar, kilonuzdaki değişiklikleri bildirir. Kilo verdiğinizde veya kilo aldığınızda, diğerlerinden aldığınız yorumlar, kilonuzdaki değişiklikleri dikkatinize getirir.
-
Aldığınız alana dikkat edin
Trende, arabada veya filmlerde aldığınız alanın farkında olun. Kilo kaybına işaret etmeden öncekinden daha az yer kaplamak.
