Yaygın tembellik nedenleri arasında enerji eksikliği, uzun vadeli sonuçlar yerine kısa süreli zevke odaklanmak ve motivasyonel kaynakları kaybetmek yer almaktadır. Diğer olası nedenler arasında bol miktarda kaynak, genetik ve depresyon, DEHB veya şizofreni gibi akıl sağlığı bozuklukları.
Enerji eksikliği, beslenme yetersizliği, egzersiz rutinde bir değişiklik, uyku sorunları veya stresten kaynaklanabilir. Abur cubur, özellikle uzun süre tutarlı bir şekilde yenildiğinde tembellik yaratabilir. Aynı görev üzerinde uzun süre çalışıldığında veya eldeki görev artık önemli görünmediğinde motivasyon değişebilir. Kısa vadeli zevklere odaklanmanın bir nedeni, birçok toplumda mevcut olan kaynaklardan kaynaklanmaktadır. İnsan ataları, kaynak kıtlığı nedeniyle sadece kısa vadeli ihtiyaçlarını dikkate alırken, modern insanların zaten kendileri için mevcut birçok kaynağı var. Sadece kısa vadeli ihtiyaçları karşılama zihniyeti, tüm ihtiyaçlar zaten mevcut olduğunda tembelliğe neden olabilir.
Motivasyonu geliştirmenin bir yöntemi, hedefleri daha küçük, daha ulaşılabilir parçalara bölmek ve her seferinde bir şeye odaklanmaktır. Diğer motivasyon teknikleri arasında tekrarlama teyitleri ve tamamlanan hedeflerin görselleştirilmesi yer almaktadır. Başarılı, iyi motive olmuş insanlar gibi olumlu etkilerin etrafında olmak tembelliğin önlenmesine yardımcı olur.
