Gurl.com’a göre stresi azaltmak, doğum kontrolünü almak, diyet ve egzersizi düzenlemek adet döngüsünü kısaltmanın harika yoludur. p>
Sürenin uzunluğunu azaltmanın ilk yolu doğum kontrol hapları almak, ”diyor Gurl.com. Doğum kontrol hapları adet döngüsünü düzenler ve tipik olarak kanamanın neden olduğu döngünün kısalmasına neden olur.
Diyet ve egzersiz, sürelerin uzunluğunun azaltılmasında da önemli bir rol oynayabilir. Gurl.com, yağ oranı düşük, şekerli ve işlenmiş gıdaların çoğunlukla daha kısa, daha az şiddetli bir dönemle sonuçlandığını iddia ediyor. Dengeli bir beslenmeye ek olarak, sık egzersiz süresi uzunluğunu ve ciddiyetini etkileyen hormonal faktörleri arttırır ve sonuçta adet döngüsünü kısaltır.
LadyCareHealth'e göre, Alsa gibi NSAID'lerin, dönemin başlangıcından üç gün öncesine kadar alınması, sürenin kısaltılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda krampları hafifletmeye yardımcı olur.
Bir dönemin uzunluğunu azaltmanın doğal bir yolu ahududu çayı yaprağıdır. LadyCareHealth'e göre, periyot uzunluğunu azalttığı, ayrıca rahim ve kadınlarda kan şekeri seviyesini güçlendirdiği bilinen bileşiklere sahiptir.
