Statik bir esneme için önerilen minimum süre, Shape dergisine göre yaklaşık 20 saniyedir. 30 saniyelik bir süre, kas dokusunu uzatmak için bir gerdirme yapmak için en etkili süredir esnekliği arttırın.
Statik uzamayı sürdürmek için maksimum süre iki dakikadır, aksi takdirde yaralanma meydana gelebilir. Statik germe, kaslar hafifçe uzatıldıkça hafif bir rahatsızlık hissi yaratmalıdır. Statik germe, sinir sistemine bilgi ileten reseptörlerin daha az hassas olmalarına neden olur ve bu da gevşeme yanıtını tetikler. Vücut hareketsizken yapılan statik gerilme dengeyi arttırır ve stresi serbest bırakmaya yardımcı olur.
