Mayo Clinic’e göre, spor bir kişinin sağlık durumunun bir parçası olduğu için sağlık açısından iyidir, bazı hastalıkların riskini azaltabilir, dengeyi artırabilir ve hafıza fonksiyonunu artırabilir. Fiziksel faydalara ek olarak, uygunluk bir kişinin zihinsel sağlığını da iyileştirebilir.
Spor ve zindelik rejimlerine katılan bireyler, kaç yaşlarında olursa olsun faydalar yaşayabilirler. Sonuçta ortaya çıkan kilo kaybı, bir kişinin kronik hastalık riskini azaltabilir ve özgüvenini artırabilir. Düzenli egzersiz yapan bireylerin kalp hastalığı riski daha düşüktür, ayrıca kemikleri ve kasları daha güçlüdür.
Düzenli egzersiz yapmanın diğer yararları arasında daha iyi bir ruh hali ve daha net bir cilt bulunur, WebMD. Egzersiz yapan insanlar, öforik hisler verebilen endorfinler adı verilen hormon seviyelerini arttırır. Ek olarak, serotonin seviyeleri yükselir. Serotonin insanların sakin kalmasına yardımcı olduğundan, daha mutlu bir zihin durumu oluşturmaya katkıda bulunur. Beynin yararları için diğer yollar, insanlara hızlıca konsantre olmalarını ve düşünmelerini kolaylaştıran, oksijen kaynağını arttırmayı içerir. Son olarak, düzenli olarak egzersiz yapan bireyler ayrıca daha güçlü bağışıklık sistemlerine sahiptir.
İnsanlar ayrıca düzenli egzersiz yaparak kardiyovasküler hastalık riskini de azaltabilir. Bu düşük trigliserit seviyelerinin, kan basıncının düşmesinin ve insüline daha iyi fiziksel tepkilerin bir sonucu olarak gerçekleşir.
