Push-up'lar kolları daha yontulmuş ve tonda gösterir. Bu, Best Health'e göre "üst vücut gücü oluşturmanın en etkili yolu" olmalarıdır. Kasları büyütmek zorunda değillerdir, ancak kolları ve omuzlarındaki kasları sıkılaştırır ve sıkılaştırırlar.
Şınav ve göğsüne de fayda sağladığından şınav vücutta güç oluşturur.
Güçlü kasların büyümesi, mutlaka daha fazla kütlenin uygulanması anlamına gelmez; bunun yerine, kas oluşturma, The Huffington Post'a göre "yağ yerine koyma ve metabolizmayı artıran yoğun lifleri bırakma" anlamına geliyor. Daha büyük kaslar, kastaki liflerin gerilmeye maruz kalmasından gelir. Kaslar gerginlik yaşadığında, vücuda travmaya katlandıklarını işaret eder ve gözyaşları vücut tarafından onarılır.
