Bir kişinin bir kilo vermek için yaklaşık 3.500 kalori yakması gerekir. Runner'ın Dünyasına göre, vücut ağırlığına bağlı olarak, bir kiloluk kaybetmek için haftada en az 35 mil koşmak gerekiyor. 12 dakikalık bir mil hızında, bu haftada yaklaşık 7 saat sürer.
Bir insanın bir kilo vermek için kaçması gereken mesafe, Koşu ve Kilo Verme'ye göre değişir. Bu mesafeyi belirlemek için yaş, cinsiyet, metabolizma hızı, ağırlık ve çalışma hızı gibi birçok faktör dikkate alınmalıdır. 2ll.com Running & 'e göre koşarak kilo vermeye karar verenlerin, egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirmeleri gerekir. Koşu yapmak. Daha küçük porsiyonlarda yemek yapmak, çok yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmak gerçekten yardımcı olabilir mi?
