Başlamış olan panik atakları durdurmak, genellikle Xanax, Ativan veya Klonopin gibi reçeteli bir anti-anksiyete ilacı kullanılmasını gerektirir. genellikle sadece bir tedavi kursunun başında verilirler. Bilişsel-davranışçı terapi ve bazı gevşeme teknikleri gibi diğer yöntemler de panik atak semptomlarının tedavisinde etkilidir.
Uzun vadeli kaygı yönetimi, Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro veya Zoloft gibi antidepresanların öngörülen kullanımını içerebilir. Bu ilaçlar, WebMD'ye göre anksiyete bozukluklarının tedavisinde ilk tercihtir, ancak bazı antikonvülsanlar da uzun süreli tedavinin bir parçası olarak kullanılabilir. Akut ataklar tahmin edilemez şekilde tetiklenebilir ve hatta bazı antidepresanların yan etkisi olabilir, bu nedenle kronik bakım planının akut atakları yönetmek için bir strateji ile desteklenmesi gerekir.
Panik atak semptomlarını kontrol etmek için ilaç tedavisine ek olarak, hastalara atak şiddetini ve süresini azaltmak için genellikle kontrollü solunum ve kas gevşetme teknikleri kullanmaları önerilmektedir, WebMD. Psikoterapi ilaca yardımcı olarak kullanılır ve hastaların panik ataklarının kalp krizi ve psikotik ataklar gibi daha ciddi problemleri tetikleyebileceği korkusunu azaltmaya odaklanır.
Panik atak vücudun aşırı gerilmesine neden olur. Psych Central, kalp atışlarının arttığını ve zihin stres ya da endişe kaynakları üzerinde dururken nefes almanın daha hızlı hale geldiğini açıklıyor. Bu gerginlik biçimlerini sakinleştirmek panik atakları yavaşlatır ve sonunda ortadan kaldırır.
Bilinçli olarak nefes almayı yavaşlatmak ve kasları gevşetmek vücudun gerginliğini önler. Tamamen nefes almaya odaklanarak beş derin, yavaş nefes almayı deneyin. Carbonell, göğsünden ziyade göbeğe solumaya odaklanmanızı önerir. Vücuttaki bireysel kasları düşünün. Omuzlara odaklanın ve rahat bir şekilde yerleştirin. Tüm kaslar gevşene kadar vücuda doğru devam edin.
Panik ataklar, yaşamda yaşanan genel endişe nedeniyle tekrarlanabilir. Panik atakları düzenli olarak meydana gelirse, sıklıklarını sınırlamak için proaktif adımlar atın. Bir terapistle konuşmak, stresle baş etmek için yararlı baş etme mekanizmaları sağlar, Psych Central'ı açıklıyor. Ek olarak, terapist endişeyi gidermek için ilk stres kaynaklarının ele alınmasına yardımcı olabilir.
