D Vitamini Konseyi yetişkinler için günlük 5.000 ila 10.000 IU D vitamini önermektedir, çünkü araştırmaları bunun genel sağlık için vücudun ihtiyaç duyduğu optimum miktar olduğunu göstermektedir. Kalbin sağlıklı çalışması, akciğerler, beyin, kaslar ve kemikler.
Bir kişi, D vitamini alımının yeterli güneş ışığına maruz kalması ve D vitamini takviyesi alarak yeterli olmasını sağlayabilir. Vücut, bir insan derisini güneş ışığına maruz bıraktığında D vitamini üretir.
Vücut yeterince D vitamini almıyorsa, kişi raşitizm ve osteomalazi gibi birçok soruna neden olan D vitamini eksikliğinden muzdarip olabilir. Bu koşullar kemiklerin kırılgan ve ince olmasına neden olur. D vitamini eksikliği ayrıca kanser, diyabet, yüksek tansiyon, depresyon ve bazı otoimmün hastalıklarla da ilişkilendirilmiştir.
