Çeşitli metabolik testler metabolik tipini belirleyebilir; Başlamanın en etkili yollarından biri, kan çalışmanızı profesyonel bir doktor tarafından yaptırmaktır. Sonuçlar, metabolizmanızın karbonhidrat verimli, yağ ve protein verimli veya her ikisinin bir kombinasyonu olup olmadığını belirlemenizi sağlar. Bu görevi tamamlamak için standart lipit profilinize ihtiyacınız var.
-
Tam kan profilinizi edinin
Kan işlerinizi yapmak için doktorunuzla randevu alın. Bu genellikle HDL ve LDL kolesterol seviyenizi, HDL - LDL oranınızı, trigliseritleri ve toplam kolesterolü içerir. Birincil doktorunuz yoksa, kan çalışmalarınızı bir klinikte veya sağlık hizmetleri merkezinde yapabilirsiniz.
-
Karbonhidrat etkin olup olmadığınızı belirleyin
Bu metabolik tip, ağır karbonhidratlı, az yağlı bir diyetle en verimli şekilde çalışır. HDL'niz 45'in altındaysa, LDL 140'ın üstünde, HDL'den LDL'ye oran 3.5'in üstünde ve trigliseritler 100'ün altındaysa, karbonhidrat etkin metabolizmaya sahip olursunuz.
-
Yağ ve protein açısından verimli olup olmadığınızı belirleyin
Bu metabolik tür düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli ve orta derecede yağ diyetinde en iyi sonucu verir. HDL'niz, 55'in altında LDL'nin 110'un altında olması durumunda, HDL'nin LDL'ye oranı 3.5'in altında ve trigliseritlerin 120'nin üzerinde olması durumunda, muhtemelen yağ ve protein açısından verimlidir.
-
İkili verimli olup olmadığınıza karar verin
Numaralarınız iki ana türe uygun olmayabilir. HDL'niz 45'in üzerinde LDL'nin 115'in altında olması durumunda, HDL'den LDL'ye oran 3.5'in altında ve trigliseritlerin 120'nin altında olması durumunda, çift etkili bir metabolizmaya sahipsiniz. Bu durumda, metabolizmanız en iyi ılımlı miktarda karbonhidrat, yağ ve protein içeren dengeli bir diyette çalışır.
