MedlinePlus'a göre sağlıklı LDL ve HDL kolesterol seviyeleri LDL için 100'den az, HDL için 40'tan fazla. LDL seviyesi ne kadar düşükse, o kadar iyidir. HDL seviyesi ne kadar yüksek olursa, o kadar iyidir.
Düşük yoğunluklu kolesterol (LDL), plakların oluşumuna ve arterlerin tıkanmasına katkıda bulunan kötü kolesteroldür. MedlinePlus'a göre, kalp sağlığı için 100'den düşük bir seviye optimal, 100 ila 129 seviyesinin optimalin üzerinde ve 130 ila 159 seviyesinin sınırda yüksek olduğunu söylüyor. 160 ila 189 arası bir LDL seviyesi yüksektir ve 190 veya üzeri bir seviye, kalp damar hastalığı için çok yüksek bir risk olduğunu gösterir.
Yüksek yoğunluklu kolesterol (HDL), kolesterolü arterlerden uzaklaştırmaya yardımcı olan ve kalp sağlığı için önemli olan iyi kolesteroldür. MedlinePlus, 40 yaşın altındaki bir seviyenin kalp hastalığı için büyük bir risk olduğunu belirtirken, 60 veya daha yüksek bir seviyenin kalp hastalıklarına karşı korunmak için optimal kabul edildiğini belirtti. Düzenli fiziksel aktivite LDL kolesterolünü düşürmeye ve HDL kolesterol seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilir. Diyetteki doymuş yağ alımını azaltmak ve sağlıklı kilonuzu korumak LDL kolesterolü düşürmek, HDL kolesterolü arttırmak ve kalp hastalığı riskini azaltmak için yardımcı olabilir.
