Bir nokta sistemi kullanan kilo kaybı planları, yiyeceklere puan değerleri atar. Bu tür bir planı izleyen diyetörler, istedikleri gün istedikleri yerde yemek yerler, gün için puan alma sınırlarını aşmadıkları sürece yerler.
Noktalar diyet planına bağlı olarak değişir. Nokta sistemi kullanan en popüler diyet planlarından biri Weight Watchers. Şirketin orjinal puan sistemi kalorilere, yağlara ve liflere dayalı yiyeceklere puan değerleri vermiştir. 2010 yılında Weight Watchers, Points Plus adlı yeni bir sistem sundu. Bu sistem protein, karbonhidrat, yağ ve lif bazlı gıdalara puan değerleri atar.
Puan sistemi, diyet için bir kalori açığı oluşturarak kilo kaybı için çalışır. Aynı zamanda bir yemeğin besin içeriğini de dikkate aldığından, nokta sistemi diyetisyenleri sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya teşvik eder. Eşit kalorili yiyeceklerin biri diğerinden daha besleyici ise farklı puan değerlerine sahip olabilir.
Bu diyet planları, tipik olarak, diyetecinin boyuna, kilosuna, cinsiyetine, yaşına ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak diyet yapanların günlük puan indirimlerini hesaplar. Dieter kilo kaybederken, puan indirimi kilo kaybına devam etmek için azalır. Bazı planlar, diyet cihazının herhangi bir zamanda kullandığı haftalık bir miktar esnek puan sunar. Bu planlardaki kullanılmayan puanlar bir sonraki güne devredilemez.
