Kas dayanıklılığı, kasın belirli bir süre içinde tekrarlayan bir hareketi tamamlama kabiliyetidir, New Mexico Üniversitesi’ni belirtir. veya başarısızlık.
Yüksek dayanıklılık halter, koşma ve kürek çekme gibi tekrarlayan hareketler gerektiren aktivitelerde kas dayanıklılığı görülür, ExRx.net'i açıklar. Ayrıca, kas kasılmasının bir süre tutulduğu dağ tırmanışı ve haydut çekme gibi aktiviteler de dayanıklılık göstermektedir.
Kas dayanıklılığı, bir kasın uygulayabileceği maksimum kuvvet miktarı olan bir miktar kas kuvveti gerektirir. Bununla birlikte, dayanıklılık seviyeleri belli bir süre boyunca daha düşük bir kuvvet seviyesinde ölçülür.
IDEA Health and Fitness Association'a göre, yüksek mukavemetli kaslar, hızlı seğirmeli kas liflerinden daha yavaş seğirmeli kas liflerine sahip olma eğilimindedir. Yavaş seğirmeli kas lifleri, aerobik aktiviteler ve daha fazla efor için tasarlanmıştır, hızlı seğirmeli kas lifleri ise anaerobik aktiviteler sırasında hız ve güç sağlar.
Yürüme, koşma ve yüzme gibi kas dayanıklılığını artıran aktiviteler aynı zamanda kardiyorespiratuar dayanıklılığı arttırır. Kardiyorespiratuar dayanıklılık, kalbin ve akciğerlerin, uzun süren faaliyet dönemlerinde vücuda kan ve oksijen verme yeteneğidir.
