Egzersiz, beslenme, alkol, stres ve sigara içmek kan basıncını etkiler. Uyruk, yaş, genetik ve böbrek hastalığı, diyabet ve gut gibi altta yatan durumlar, kan basıncı sayısında önemli faktörlerdir.
Aktif bir yaşam tarzı tansiyonu düşürebilir. Yürüme, yüzme, bisiklete binme, merdivenlere çıkma ve sınıfa yürüme ya da iş yapma gibi düzenli egzersizler haftada iki buçuk saatte tansiyonu düşürür.
Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımlarını veya DASH'yi kullanmak, yemek planını yüksek kan basıncını düşürür veya yüksek kan basıncı geliştirme riskini azaltır. DASH diyeti kolesterol ve doymuş yağ bakımından düşük, lif, kalsiyum ve potasyum bakımından yüksek. Diyet, yüksek potasyum ve magnezyum içeriği sağlayan günlük meyve ve sebzelerin günlük porsiyonuna ihtiyaç duyar. Alkolün aşırı tüketimi de kan basıncını yükseltir, bu yüzden alkolü haftada bir ila iki porsiyonla sınırlandırın.
Uzun süreli stresin yüksek tansiyon ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Derin nefes alma, masaj, terapi ve progresif gevşeme gibi rahatlama tekniklerine girmek bazı insanlarda kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Sigara içmek kanı vücutta taşıyan damarları daraltır ve arterleri sertleştirir, böylece kan basıncını yükseltir. Sigaradan uzak durmak, insanların sağlıklı bir tansiyon sağlamasına yardımcı olur.
