Kabız olmuş insanlar, bol miktarda su içmeli ve tam buğday gevreği, kuru erik, fasulye, sebze ve kahverengi pirinç gibi lifli yiyecekleri yemelidir. Genç Kadın Sağlığı Merkezi'ne göre, yüksek lifli takviye içecekler ve kafeinli çay ve kahve de bağırsak hareketlerini canlandırmaya yardımcı olur.
Diyetteki sert bir değişiklik kabızlığa neden olabilir. Yeterince egzersiz yapmamak, yeterince su içmemek ve bir bağırsak hareketini geciktirmek kabızlık semptomlarını kötüleştirebilir. Yemeklere biraz yağ eklemek veya kahvaltı gibi bir öğünün boyutunu artırmak, banyoya gitme dürtüsünü yaratmanıza yardımcı olabilir. Kabızlık çeken bireylerin diyetlerinde daha fazla lif elde etmek için tükettikleri bitki besinleri miktarını arttırmaları gerekir. Kabızlık diyetler değiştirilerek tedavi edilebilir, ancak artan lif alımı herkes için işe yaramayabilir, Cleveland Clinic'i belirtir.
Gün boyu yemek yemek, kabızlık yapan kişilerin bağırsak hareketleri için ritim oluşturmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, Dondurma, şeker ve diğer tatlılar da dahil olmak üzere, kabızlığı artırabilecek yiyeceklerden uzak durmalı, Genç Kadın Sağlığı Merkezi'ne dikkat çekmektedir.
Diyette az miktarda yağ almak iyi olsa da,. Müshiller geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak uzun süreli kullanım vücudun bunları bağırsak hareketleri için kullanma bağımlılığını yaratabilir.
