Metamucil bölgesine göre, Metamucil tozu sindirim ve kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olan Plantago ovata'dan elde edilen doğal bir çözünür lif olan psyllium kabuğu içerir. Citrucel, aktif bileşenin karşılaştırılabilir lif takviyesinde, gaz ve şişmeyi önlemek için tasarlanan çözünmez bir lif olan metilselüloz olduğunu belirtir.
Citrucel bölgesi, lifin sindirimde kritik bir rol oynayan bitki besinlerinin sindirilemez kısmı olduğunu açıklar. Tüm elyaf ürünler çözünür ya da çözünmez ve mayalanabilir ya da mayalanabilir değildir. Çözünen lif suda çözünür, çözünmeyen lif değildir. Mayalanabilir elyaf, sindirilemez elyaftan farklı olarak sindirim sistemindeki gazlara dönüşebilir.
Ulusal Elyaf Konseyi, elyafın birçok beslenme yönünü listeler. Yüksek lifli diyet, kabızlığın ve düzensizliğin önlenmesine yardımcı olarak iyi bir sindirim sağlığını destekler. Lif ayrıca obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltır. Bir kişinin yediği yiyeceklerden aşırı kolesterol ve yağ emerek kolesterol seviyesini düşürür.
Citrucel’e göre, Amerikan Diyetisyenler Birliği, yetişkinlerin her gün 21 ila 38 gram diyet lifi tüketmelerini önerir, ancak çoğu yetişkin sadece 10 ila 15 gram alıyor. Yüksek lifli yiyecekler fasulye, sebze, meyve ve kepekli tahılları içerir. Birçok sağlık uzmanı, önerilen günlük alımın karşılanmasına yardımcı olması için Metamucil ve Citrucel gibi lif takviyeleri önermektedir.
