Bir bardak taze meyve suyundaki kaloriler meyve türüne ve porsiyon boyutuna göre değişir; bununla birlikte, 8 onsluk bir bardak meyve suyu ortalamaları 112 ila 154 kalori arasındadır. Bazı meyveler diğerlerinden daha fazla miktarda doğal şeker içerir, bu da kalori içeriğini etkiler. 8 onsluk standart bir portakal suyu porsiyonu 112 kalori sağlarken, bir elma suyu porsiyonu 120 kalori içerir; 8 ons ananas suyu 140 kalori içerirken, 8 ons meyve suyu 154 kalori verir.
Şeker veya kalori alımını izleyenler için meyve suyu yerine meyve yerine taze meyve tüketmek daha sağlıklı bir seçenek sunar. Taze meyve parçaları genellikle meyve suyundan daha az şeker içerir ve daha fazla besin ve lif sağlar.
Örneğin, 8 onsluk bir bardak portakal suyu 112 kalori ve 20 gramdan fazla şeker içerirken, bir portakal 9 gram şeker ve sadece 45 kalori verir. Taze meyve suyu, taze meyve ile yaklaşık aynı miktarda vitamin içerir, ancak meyvelerin doğal şekeri miktarlarına konsantre olur.
Birçok şirket meyve sularına ilave şeker ekleyerek kalorilerin hızla toplanmasını sağlar. Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre, 12 ons şekerli elma suyu ve portakal suyu sırasıyla 192 ve 168 kalori verir; Bu sayılar, 20 ons elma ve portakal suyu için 300 kaloriye ve 280 kaloriye yükseliyor.
