Vücudu Jake Kullanmak için Çözüm Karın makinesi, önce egzersiz için yeterince sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Makineyi birleştirin, direnç seviyenizi seçin ve iki dakikalık antrenmanınıza başlamak için makinenin üstüne oturun. Tamamlama, makineyi monte etmek için yaklaşık 10 dakika ve egzersiz için iki dakika sürer.
-
Makinenin sizin için uygun olduğundan emin olun
Fiziksel olarak aktif değilseniz, makineyi kullanmadan önce doktorunuza danışın. Makinenizin desteklediği maksimum ağırlık olan kilonuzun 300 pound'un altında olduğundan emin olun. Başlamadan önce eğitim kılavuzunu ve bonus iki dakikalık egzersiz programlarını inceleyin. Ekteki aleti ve kullanım kılavuzunu kullanarak makineyi birleştirin.
-
Direnç seviyenizi seçin
Yeni başlayanlar için birinci seviyeyi seçin. Düzenli egzersiz yapıyorsanız ve fiziksel olarak formda iseniz daha yüksek bir seviye seçin.
-
Antrenmanınıza başlayın
Makinenin koltuğuna oturun, kolları tutun ve makineyi bir yandan diğer yana döndürmek için kolları kullanın ve karın kaslarınızı sıkarken kullanın. Alt karın kaslarını çalıştırmak için ayaklarınızı ayak platformunda tutun. İki dakika boyunca döndürme hareketine devam edin. Makinenizi silmek için havlu kullanın ve biraz su için. Diyet desteği için makineyle birlikte verilen literatürü gözden geçirin.
