İdeal vücut ağırlığını belirlemenin birkaç yolu vardır; bunlar, ağırlık boyunu karşılaştıran grafikler, vücut çerçevesine etki eden ağırlık hesaplayıcıları ve vücut kitle indeksi hesaplayıcılarıdır. Çevrimiçi hesaplayan birkaç kaynak vardır. Kişisel bilgileri girerek belirlemek için ideal ağırlık.
Vücut kitle indeksini hesaplamak için, pound ağırlığını .45 ile çarpın. Yüksekliği, inç cinsinden 0,025 ile çarpın ve sonucu kareleyin. Ağırlık faktörlerini içeren birinci cevabı ikinci faktör olan boy yüksekliğine göre cevabı bölün. Sonuç, bir kişinin vücut kitle indeksidir.
Sağlıklı bir vücut kitle indeksi veya BKİ, 19 ile 25 arasında değişmektedir. Vücut kitle indeksi 18.5 veya daha düşük ve fazla kilolu olmak üzere, 25 ila 29.9 vücut kütle indeksine sahip olmak için zayıf olarak kabul edilir. 30 veya daha yüksek bir vücut kitle indeksi obez olarak sınıflandırılır.
Vücut kitle indeksi, kas kütlesi düşük veya daha yaşlı kişiler için vücut yağını hafife alabilir. Fiziksel olarak formda ve kaslı insanlar için vücut yağını da abartır. Vücut ağırlığı sadece sağlığı gösteren bir araçtır. Grafikler ve hesap makineleri ideal vücut ağırlıkları hissi verebilirken, vücut yağ yüzdesini de hesaba katmak önemlidir.
