Daha güçlü abs elde etmek için birinin her gün yapması gereken belirli bir egzersizi yok. Bunun yerine, yeni başlayanlar, yanmayı hissetmek için yeterli miktarda egzersizi yapmaya odaklanmalıdır.
Herkes farklı seviyelerde egzersiz yaptıkça, her gün abs almak için yapılacak hiçbir egzersizi yoktur. Yanmayı hissedecek kadar tek bir set yapmak ve ardından üç set daha koymak, kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemenin bir yoludur. İnsanlar her zaman abselerini yapıyorlarsa, haftada sadece bir gün onlara odaklanmak, sonra dinlenmeleri için zaman ayırmak iyi bir fikir. Egzersizi yaparken, tüm karın kaslarını ve obliklerini çalıştıran egzersizleri denemek gerekir.
İnsanların abslerini iyileştirmek için uygulayabileceği bazı yaşam tarzı değişiklikleri var:
- Abs'larının görünüşünü derhal iyileştirmek isteyen biri titremekten kaçınmalıdır. Eğimli yapmak midenin kabarmasına neden olurken, dik durmak daha fazla tanım sağlar.
- Egzersizler, sadece karın kaslarını çalıştırmaya odaklanmak yerine, tüm kaslarını çalıştırmayı hedeflemelidir. Bu, daha iyi bir genel tanım sağlar.
- Güçlü bir abs isteyenler, karın yağlarını da azaltmaya odaklanmalıdır. ABS çalışırken kas geliştirir, orada çok fazla yağ olduğu açık değildir. Bu, egzersiz yapanların sağlıklı bir diyet yemeleri ve WebMD'nin önerdiği gibi kardiyovasküler egzersizlere katılmaları gerektiği anlamına gelir.
