WebMD, iyi bir kardiyovasküler antrenmanın en az 20 dakika sürdüğünü açıklıyor. Orta hızda 3 mil yürümek daha iyi bir egzersiz çünkü 20 dakikayı aşıyor ve sürekli bir kardiyovasküler antrenmanın faydalarını sağlıyor. 3 mil bisiklet sürmek 20 dakikadan az sürebilir.
Amerikan Kalp Birliği, haftada en az 150 dakikalık kardiyovasküler egzersiz önerir (beş gün boyunca yaklaşık 30 dakika). Orta yoğunlukta 3 mil yürümek her yerde 45-60 dakika sürebilir. Ancak 3 mil bisiklet sürmek yalnızca 18-30 dakika sürer. Bu iki egzersiz arasında en az 15 dakikalık bir fark var. 3 mil ılımlı bir hızla yürürken, kalp atış hızı daha uzun süre yüksek kalır ve bu daha iyi bir egzersiz sağlar.
