Hafif ve sağlıklı bir kahvaltı tipik olarak kalsiyum ve 5 gram lifin yanı sıra bir miktar yağ ve protein içerir, WebMD'yi not eder. Bazı hafif kahvaltı fikirleri yulaf ezmesi, parfe ve smoothie içerir.
Yulaf ezmesi yüksek lifli bir kahvaltı seçeneğidir, Health dergisine yazıyor. Bireyler aromalı yulaf ezmesi seçeneklerinin yerine çelik kesimli yulaf yemeli ve bunu çilek, bal ve sütle hazırlamalıdır.
Parfe, yoğurt, granola ve meyve ile hazırlanan bir diğer sağlıklı ve hafif kahvaltı seçeneği.
Smoothies, meyveyi ve yoğurdu bir araya getirerek önceki gece hazırlanabilir. Bireyler daha sonra malzemeleri hızlı bir şekilde harmanlayabilir ve kalsiyum ve sağlıklı meyvelerle dolu hafif bir kahvaltıya gidebilir.
