Spark People’a göre, 350 kilo ağırlığındaki bir insan, mil başına 17 dakikalık bir hızla iki mil yürürse 320 kalori yakabilir. Bu hızda, 3500 kalori veya bir kilo yağ yakmak için 11 gün ve 200 kilo vermek için 2,173 gün sürer.
350 kilo ağırlığında bir insan günde iki yürüyüşe çıkarsa, yakılan kaloriyi ikiye katlayabilir. Günde 640 kalori yakmak, 3500 kalori veya bir kilo yağ yakmak için 5.5 gün sürer. Bu hızda, 200 kilo vermek neredeyse 1,100 gün veya üç yıl sürüyor.
Yürüme, düşük etkili aerobik egzersizin etkili bir şeklidir. Yürüyüş sürelerini ve mesafeleri artırmak, ayrıca gıda tüketiminden kalori alımını azaltmak kilo kaybı sonuçlarını hızlandırır.
