Egzersiz sindirime yardımcı olur ve bağırsak kaslarını uyararak kabızlığı önler. Ayrıca Gastro'ya göre irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve çölyak hastalığı gibi sindirim hastalıklarının semptomlarını iyileştirir Merkez. Aslında, sindirim sistemi hastaları için hafif-orta şiddette egzersizin yararları çoğalır. Yoga ve tai chi'de bulunanlar gibi hafif esneme stresi azaltır, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir ve kilonun kontrol edilmesine yardımcı olur.
Egzersizin kabızlığın önlenmesindeki rolü iyi bilinmektedir, ancak WebMD'ye göre iyi bir sindirim sistemi sağlığı yoluyla sağlığa genel yararları henüz anlaşılmaya başlandı. Örneğin, bir 2014 çalışması, egzersiz ile bağışıklık sisteminin önemli bir bölümünü oluşturan çeşitli iyi bağırsak bakterileri arasında doğrudan bir ilişki bulur. “Bulgularımız, egzersizin mikrobiyota, konakçı bağışıklık sistemi ve konakçı metabolizması arasındaki ilişkide, diyetin önemli bir rol oynadığını gösteren bir başka önemli faktör olduğunu gösteriyor” diye yazdı.
Çok fazla egzersiz sporcularda, özellikle de koşucularda, mide bulantısına, kusmaya, krampa ve ishala neden olan sindirim sistemini boğabilir, Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ni açıklıyor. Ayrıca, WebMD yemekten hemen sonra yapılan egzersizin hazımsızlığa veya mide rahatsızlığına neden olabileceğini, bu nedenle egzersizin buna göre planlanması gerektiğini açıklıyor.
