Muzlar, ananaslar, karpuz, hurmalar, avokado ve mangolar diyet yapanların kaçınması gereken meyvelerden bazılarıdır. > Bilimsel araştırmalar, muzların kalori bakımından zengin olduğunu, çünkü çok miktarda şeker içerdiğini göstermektedir. Olgunlaşmış muzların besin içeriği değişebilir, ancak kalori miktarı yüksek kalır. Bu nedenle, günde iki ila üç olgun muz yemek, diyet planınızın başarısız olmasına neden olabilir. Ananaslar vitaminler ve besinler bakımından zengin olabilir, ancak beslenme planında olan insanlar için kötüdürler. Kilo almaya yol açabilecek miktarda şeker içerirler. Karpuzlar çoğunlukla lif ve su içerir, fakat aynı zamanda yüksek bir şeker içeriğine ve 72'lik bir glisemik puana sahiptirler. Diyeterler, her biri yaklaşık 40'lık bir glisemik skoruna sahip olan bir meyve armut, portakal ve çilek meyve salatası ile yüksek şekerden kaçınabilirler. Bu tür meyvelerden elde edilen enerji daha uzun sürer ve diyetisyenlerin kalori alımını azaltmalarına yardımcı olabilir. Tarihler yüksek şeker içeriğine sahiptir ve glisemik skorları 103'tür. Diyeterler, glisemik skoru yaklaşık 50 olan kuru üzüm veya kuru kayısının yerini almalıdır. Avokadolar besin bakımından zengindir, ancak çok miktarda protein ve doymamış yağ içerirler. Ek olarak, olgunlaşmış bir avokado yemek bir kişiye neredeyse 400 kalori verir. Mangolar, iyi bir C ve A vitamini kaynağıdır. Ancak, mangoların da büyük miktarda şeker ve kalorileri vardır. Kilo verme planının başarılı olması için, diyet yapanların meyvelerden uzak durması gerekir.
Benzer mesajlar
Diğer ilginç yazılar
