Çoğu insan, kalorilerinin yüzde 45 ila 65'ini karbonhidratlardan almalıdır, Ulusal Diyabet Bilgi Toplama Merkezi'ni belirtir. Karbonhidrat alımını kontrol etmek, şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmasına yardımcı olur, Ulusal Diyabet Bilgi Toplama Merkezi'ne rapor veriyor. Bir kişi için doğru miktarda karbonhidrat başka bir kişi için doğru olmayabilir. Bir gram karbonhidratın 4 kalorisi vardır, bu yüzden kalorisinin yüzde 50'sini karbonhidratlardan almak isteyen bir kişi 1.600 kalorili bir diyetle günde 200 gram karbonhidrat tüketir. Şeker hastaları da her öğünde kabaca aynı miktarda karbonhidrat yemelidir.
Benzer mesajlar
Diğer ilginç yazılar
