Bulbospongiosus ve pubococcygeus kasları, gün boyunca pelvik taban kaslarını kasıtlı olarak ve tekrar tekrar kasılmak, tutmak ve serbest bırakmak suretiyle güçlenebilir. Kegel egzersizleri olarak bilinen bu ritmik perine kasılmaları mesane kontrolünü artırabilir ve Mayo Clinic’e göre cinsel işlev.
Pubococcygeus ve bulbospongiosus gibi çizgili kaslar, tekrarlayan büzülme ve salınımla güçlenebilir. Bunu başarmak için, mesaneyi boşaltın ve bacakları bükülmüş ve diz çökmüş şekilde sırtüstü düz bir şekilde uzanın. Pelvik kasları üç saniye sıkın, sonra bırakın. Üç saniye gevşeyin, ardından kasılmayı tekrarlayın ve üç saniye daha basılı tutun. Günde üç kez yapılan 10 kasılma dizisi inkontinans, erektil disfonksiyon ve zayıf bir pelvik tabanla ilişkili diğer koşulları hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir.
Pubococcygeus ve bulbospongiosus kasları, perine veya pelvik tabandan oluşan bir grup kasın parçasıdır. Pubococcygeus kası, pelvik tabanını kokeksi veya kuyruk kemiğinden pelvik kemiğe iletir. Yaygın olarak PC kası denir, mesaneyi, bağırsakları ve diğer pelvik organları desteklemek için anatomik bir hamak görevi görür. Kadınlarda PC kası doğum sürecine dahil olur. Erkeklerde, PC kas boşalma sırasında büzülür.
Bulbospongiosus, perine ortası boyunca anüsün önünde yer alır. Erkeklerde, bu kas penis tabanı etrafına sarılır. Kadınlarda, bulbospongiosus kası klitorisin vestibüler ampulünü sarmaktadır.
