dailyburn.com'a göre, bir adamın bazal metabolizma hızını BMR = 10 x ağırlık (kg) + 6.25 x boy (cm) - 5 x yaş + 5 kullanarak hesaplayın. BMR = 10 x ağırlık (kg) + 6.25 x boy (cm) - 5 x yaş - 161. kullanın.
Bir kişinin BMR'si, hipotetik olarak 24 saat boyunca hareketsiz kalması durumunda, vücudunun hayati vücut fonksiyonlarını desteklemek için ihtiyaç duyduğu kaloridir. Yukarıdaki formül Mifflin-St olarak bilinir. Jeor Denklemi ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'ne göre, BMR ölçümünde en doğru olanıdır.
