Bir bardak taze karışık meyvede kalori miktarı şurup miktarına ve içerdiği meyve türüne bağlı olarak değişmekle birlikte, Dole tarafından bildirildiği gibi, yaklaşık 80 kalori olması beklenebilir. Dole karışık meyve kapları, meyve suları içinde oturan taze meyvelerden başka bir şey içermez. Şurup veya tatlandırıcı eklenmemiş.
Marketlerde önceden hazırlanmış birçok taze karışık taze meyve bardağı olmasına rağmen, bireyler kendileri için yerel ve organik taze meyve satın alabilir ve kendi ürünlerini yapabilirler.
Karışık taze meyve kapları harika ikramlar ve atıştırmalıklar sunar. Meyvelerin çoğu, yağ, sodyum ve kalori bakımından doğal olarak düşüktür, bu nedenle kilolarını korumak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı tercih etmek isteyenler için mükemmel bir seçenek sunar. Hiçbir meyve kolesterol içermez. Buna ek olarak, çoğu meyve, sindirime yardımcı olan ve sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olan kolesterol seviyelerini, potasyum, ve hepsini düzeltmek için önemli olan C vitamini miktarını azaltmaya yardımcı olan diyet lifi gibi temel vitaminler, mineraller ve besin kaynaklarıdır. vücut doku tipleri.
USDA Diyet Kılavuzuna göre, yetişkinler sağlıklı bir kiloyu ve yaşam tarzını korumak için günlük olarak yaklaşık 5 ila 13 porsiyon meyve ve sebze tüketmelidir.
