Bir gram şeker 3.87 kalori içerir. Bazı şekerler sizin için iyi olsa da, çoğu aşırı yemeye neden olur ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Bir gram şekerde kaç kalori olduğunu bilmek, bir kişinin beslenme etiketlerinde sağlanan bilgileri daha iyi anlamasına ve farklı seçimler yapmasına yardımcı olabilir.
Amerikan Sağlık Derneği'ne göre kadınlar, günde 24 gramdan fazla şeker veya 100 kaloriden, erkekler ise 36 gramdan fazla şeker veya günde 150 kaloriden fazla yememelidir. Bazı meyveler, sebzeler ve süt ürünlerinde sağlıklı bir diyetin parçası olan basit şekerler bulunur. Soda, enerji içeceği, şekerleme, salata sosları ve makarna sosları gibi diğer yiyecek ve içecek türleri, sağlıklı beslenmenin bir parçası olmayan daha karmaşık şekerler içerir. Bir yiyecek ya da içecek içerisindeki şeker kalorisinin kaç olduğunu bulmak için, beslenme etiketindeki ölçü birimi olan şeker gramlarının sayısı 3.87 ile çarpılabilir.
