Doğal ve sağlıklı bir şekilde 50 kilo vermek, karmaşık ve zor bir süreç olduğu için bir aydan uzun sürüyor. Hızlı kilo vermeye başlamak için düzenli olarak egzersiz yapabilmeli ve diyetinizi değiştirmek için yeni yiyecekler alabilmelisiniz.
-
Düzenli olarak egzersiz yapın
Size sunulan ve yapmaktan hoşlandığınız farklı kardiyovasküler egzersizlere bakın. Bunları düzenli olarak yapmaya çalışın. Güçlü bir antrenman bileşeni eklemek metabolizmanızı güçlendirir ve vücudunuzun doğal olarak kalorileri yakma oranını artırır.
-
Yemeğinizi ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Daha fazla sebze yemeye başlayın ve öncelikle su içmeyi deneyin. Mümkünse nişasta, şeker ve hayvansal yağlardan kaçının. İhtiyacınız olan besinleri almak önemlidir, ancak tükettiğiniz kalori miktarını takip etmeye de başlamalısınız. Bu, ne kadar hızlı ilerleme kaydedebileceğinizi tahmin etmenize yardımcı olabilir.
-
Fad diyetler için düşmeyin
Makul bir plan yapın ve buna bağlı kalın. Herhangi bir diyet, egzersiz veya hapla hızlıca kilo vermeye çalışmayın. Bunlar nadiren uzun vadede işe yarar ve çok hızlı bir şekilde kilo vermek, çok fazla kas dökmenize neden olabilir, bu da metabolizmanızı azaltıyor ve kilo verme oranınızı düşürüyor.
