Besin yoğunluğu, bir gıda maddesindeki besin seviyesinin, gıda maddesinde bulunan kalori sayısına oranına göre oranıyla belirtilir. besleyici maddelerden ancak az kalorili besinler yoğun besinler denir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri, yağsız etler, deniz ürünleri ve yumurtalar dahil olmak üzere bir dizi besleyici gıda seçeneğine sahiptir. Sağlıklı bir diyeti olan biri günlük tükettiği doymuş ve trans yağ miktarını sınırlar. Besin yoğun gıdalar, vitamin ve minerallerin yanı sıra karmaşık karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve yağsız protein sağlamalıdır. Düzgün beslenme, yeterli beslenmenin en iyi yoludur, ancak takviyeler, ihtiyaç duydukları besinleri alamayacaklarından endişe duyan insanlar için geçerli bir seçenek olarak kalır.
