Egzersiz fizyoloğu ve fitnes danışmanı Elizabeth Quinn, About.com'a aşırı yüklenmenin vücudun normal adaptasyondan daha büyük bir stres almasını veya eğitim uyarlamasının gerçekleşmesi için yüklenmesini gerektirdiğini söyler. Bununla birlikte, vücut eğitimdeki bir uyarana adapte olduğunda, değişimini devam ettirmek için farklı bir uyarana ihtiyaç duymaya başlar.
eMedicineHealth'teki Richard Weil, ilerleyen aşırı yüklenmenin, kasların yorulmasına kadar ağırlık kaldırmanın gerektirebileceğini açıklar. Bununla birlikte, belirli bir miktar tekrar kolaylaştığında, egzersiz yapan kişi kasların adapte edilmesinden sonra ağırlık miktarını arttırmalıdır. Kaslar, dayanıklılığı arttırmak için normalden daha uzun bir süre çalışmalıdır. Ayrıca normal bir egzersiz miktarının mevcut zindelik seviyesini koruduğunu, ancak stresi ortadan kaldırmak veya stresi azaltmak, belirli bir zindelik bileşenini azalttığını açıklıyor.
Weil, aşamalı aşırı yüklenmenin, kuvvet antrenmanında güç ve ton geliştirirken en büyük kazancı sağladığını açıklar. Weil ayrıca eski Yunanlı bir atlet, güçlü bir adam ve güreşçi olan Milo of Croton'u ilk kez aşırı yüklenme kavramını kullanarak kredilendirir. Efsaneye göre, Milo, Olimpiyat oyunlarından önceki yıllar boyunca her gün sırtında bir bebek buzağı taşıyacaktı. Olimpiyat oyunlarının başlamasıyla Milo hala tam boy bir ineğe dönüşen buzağıyı taşıyacaktı.
