Özel ortezler, özel gerginlikler veya egzersizler ve fiziksel aktivitedeki kademeli artışlar, ayağın tendinitinin önlenmesine yardımcı olabilir, Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'ni belirtir. egzersiz onları güçlendirebilirken. Yeni bir eğitim programına başlarken, fiziksel aktivitedeki çarpıcı artışlar tendinite neden olabileceğinden aşırı egzersiz yapmamak en iyisidir.
Tendinit, tendonlar yaralanma veya aşırı kullanım sonucu iltihaplandığı zaman ortaya çıkar, Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'ni yazar. Yanlış germe, tendinit gelişme riskini artırabilir veya mevcut vakaları kötüleştirebilir. Düz ayakları, doğal olarak sıkı tendonları veya artriti olan insanlar, ayak tendinit riskini arttırır. Aşil tendiniti, arka tibial tendinit ve peroneal tendinit, ayak ve ayak bileğini etkileyen tendinit tipleridir. Etkilenen ayağı günde dört kez 15 dakikalık aralıklarla dinlendirin ve buzlandırın, genellikle tendinit ağrısının tedavisinde etkilidir.
American Podiatric Medical Association'a göre, hastalar buz ve dinlenme tendinitlerini tedavi etmede etkili olmadığında bir çocuk doktorunu ziyaret etmelidir. Bir haftadan daha uzun süren tendinit vakaları da hak kazanıyor. Eğer tedavi edilmezse, yaralanmadan kaynaklanan tendinit vakaları kronik durumlar halinde gelişebilir. Fizik muayeneye ek olarak, çocuk doktorları kırık taramayı veya yırtık tendonları indirgemek için görüntüleme taraması sipariş edebilirler. Ağızdan alınan ilaçlar, ayakkabı iç kısımları ve atmalar, ayak tendinitinin iyileşmesi iki ya da daha fazla zaman alabilir.
