AdvoCare diyet planı menüsü, taze meyve ve sebzeler, yulaf ezmesi, sağlıklı yağlar, fasulye ve tavuk veya sebze suları içerir. Menüdeki diğer yiyecekler arasında tavuk, balık, yer fıstığı yağı, seyreltik meyve suları ve baharatlar var. Badem muzlu kahvaltı yulaf, tofu tavada kızartılmış limon ve hindi çorbası, diyete uygun ve bu tür yiyecekleri içeren üç tarif.
Bademli muzlu kahvaltı yulaf yapmak için kaynatmaya 1 fincan bademli süt getirin ve 1/2 fincan yulaf ekleyin. Isıyı orta seviyeye düşürün ve karıştırın. Tadı karıştırmak için tarçın karıştırın ve karışımı her birkaç dakikada bir karıştırarak beş dakika pişirin. Isıyı bir kaynama derecesine düşürün ve yulaf istediğiniz kıvamda pişirilene kadar pişirin. 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığı badem tereyağı ile karıştırın ve yulaf karışımına ilave edin.
Tofu tavada kızartma yapmak için, yüksek ateşte bir wok'a 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 10 damla biber yağı ve 1 çay kaşığı kızarmış susam yağı ekleyin. 1/2 tuğla küp tofu ekleyin ve iki dakika boyunca karıştırın. Isıyı orta-yüksek seviyeye düşürün ve napa lahana, brokoli ve beyaz lahana gibi 4 su bardağı tava sebzesi ekleyin. Üç dakika daha pişirin.
Hindi çorbası yapmak için, 6 su bardağı tavuk suyu, 1 kıyılmış kırmızı soğan, 2 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç, 2 su bardağı kıyılmış pişmiş hindi ve 1/4 çay kaşığı biber ekleyin. Karışımı kaynatın ve 10 dakika kaynatın. Çorbayı ocaktan alın ve 1/4 ila 1/3 bardak limon suyu ve 1/4 ila 1/2 bardak kıyılmış kişniş ile karıştırın.
