Trigliserid seviyelerini düşürebilecek bazı yiyecekler somon, ıspanak, zeytinyağı, fasulye, taze meyveler ve üzümdür, Dr. Oz'e göre. Zeytin gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri içeren yaşam tarzı değişiklikleri yapmak Yağ ve somon gibi omega-3 yağ asitleri yüksek doymuş yağlardan kaçınmanın bir yoludur, Mayo Clinic’e göre.
Amerikan Kalp Birliği veya AHA'ya göre, somon, uskumru ve albacore ton balığı gibi balık yemek, trigliserit seviyelerini azaltabilir ve ayrıca ateroskleroz nedeniyle plak oluşumuna yardımcı olabilir. AHA tarafından haftada iki porsiyon balık tavsiye edilir.
Benzer şekilde, ıspanak gibi gıdalar trigliserit düzeylerini yaklaşık yüzde 60 oranında azaltmaya yardımcı olabilecek alfa-lipoik asit içerir, diyor Dr Oz. Trigliserid seviyelerini düşürebilecek yiyecekleri yemenin yanı sıra, bir kişinin kilo vermesi, kalorik alımını azaltması, düzenli olarak egzersiz yapması, diyetteki kolesterol miktarını günde yaklaşık 300 miligrama düşürmesi ve şekerli yüksek gıdaları sınırlaması gerekebilir veya rafine edilmiş, Mayo Clinic’i belirtir.
Trigliseritler kanda bulunan bir tür lipittir. Mayo Clinic'e göre yüksek seviyelerde trigliseritler kalp hastalığı, felç ve ateroskleroz için risk faktörü olabilir. Her ne kadar sağlıklı beslenmeyi içeren yaşam tarzı değişiklikleri trigliserit seviyesini düşürmeye yardımcı olsa da, bazı kişilerin bu seviyeleri kontrol etmelerine yardımcı olmak için statin ve niasin gibi ilaçlara ihtiyacı olabilir. Benzer şekilde, aynı zamanda yüksek trigliserit düzeyine sahip olan hipertansiyon veya diyabetli kişilerin de bu durumu kontrol altında tutmaları gerekir.
