Diet Spotlight'a göre, ab salıncak bir kişinin eğriğini ve absini koltukta dönerken alt ve üst yarılarını hareket ettirerek dik konumda çalışmasına izin verir. Bir salıncak ve bir çerçeveye sahip bir pivot üzerinde bir oturma yeri vardır.
Çerçevenin her iki tarafında bir tutamak ve koltuktan yere uzanan bir çubuk vardır. Ab salınımını kullanmak için, bir kişi koltukta oturarak, tutma yerlerini kavrayarak ve ardından ayaklarını zeminin yakınındaki çubuktaki üzengi alanlarına yerleştirerek başlar. Sonra dizlerini bükülmüş halde tutar, öne eğilir ve dizleri göğsüne çeker. Sonra bacaklarını indirir ve tekrarlar. Ab salıncak kullanmak için bu yöntem tüm karın duvarı çalışır.
Bunu kullanmanın başka bir yöntemi, üst gövdeyi dik tutmak ve dizleri geriye doğru yatırmak suretiyle göğsüne çekilirken alt karın kaslarını sıkmaktır. Bu pozisyon kısaca tutuluyor, sonra bırakılıyor ve tekrarlanıyor. Bu yöntem, kişilerin karın kaslarının alt kısmını çalışır. Ab dönüş egzersizleri, yaralanma riskini azaltmak için yavaş ve kontrollü hareketlerle yapılmalıdır.
