AB King Pro, tüm büyük karın kaslarını hedef alan ve 200 derecelik bir hareket aralığı sağlayan bir karın egzersiz makinesidir. Bu makinenin kullanımı, beceri seviyenize bağlı olan temel kurulum gerektiren basittir. Bir antrenmana başlamadan önce, gerçekleştireceğiniz set ve tekrar sayısını belirlemelisiniz. Siz daha gelişmiş hale geldikçe bunlar artacaktır. Diğer kas gruplarının aksine, bu kasları günlük olarak egzersiz yapabilirsiniz.
-
Arka yüzeyi ve tutamağı ayarlayın
Arka yüzeyi ve tutamağı yetenek seviyenize ayarlayın. Arka ped ne kadar yakın olursa dik durmak, egzersiz o kadar kolay olacaktır. İstediğiniz açıyla birbirine kilitleninceye kadar ikisini bir birim olarak kaldırın.
-
Makineye girin
AB King Pro'ya uzanın. Boyundaki gereksiz gerilimi azaltmak için başınızı arka kısımda tuttuğunuzdan emin olun. Kolu her iki kolla kavrayın. Ayaklarınızı ayak pedalının üzerine veya altına yerleştirin.
-
Yapmak istediğiniz egzersiz için pozisyon alın
Karın egzersizi yapıyorsanız, sırt üstü düz olacaksınız. Eğer eğik kaslarınızı kullanıyorsanız, tek bir kalçaya yaslanacaksınız.
-
Egzersizi gerçekleştirin
Boynunuzu ve ayaklarınızı gevşetin, karın veya eğik kaslarınızı kasın ve tüm hareket alanınızı yukarı bastırın. Yavaş yavaş başlangıç konumunuza indirmeden önce üstte duraklayın.
