Teeter Kapatma inversiyonu tablasını kullanmak için açıyı istediğiniz maksimum inversiyon açısına ayarlayın, masanın üzerinde uzanın, ayaklarınızı kilitleyin ve vücudunuzu ters çevirmek için ellerinizi kaldırın. Sırtınızı açmak için ters konumda üç ila beş dakika kalın. Teeter Hang Ups, sabahları ilk iş, antrenmandan sonra ve yatmadan önce, günde birkaç kez ters yüz yapmayı önerir.
Sırtın tam dekompresyonu için Teeter Kapatma açısı ipini 20 dereceden 60 dereceye kadar önceden ayarlayın. Açılı iplik bağlantısı kapalıyken, 90 derecelik bir açıya tamamen ters çevirebilirsiniz. Çekirdek kaslarınızı güçlendirmek için egzersizi yapın veya egzersiz yapın gibi ters çevrilmiş egzersizler yapın.
Ters çevirme, omurga ve ağırlık taşıyan eklemleri açarken gergin sırt kaslarını uzatmak ve gevşetmek için vücut ağırlığını ve yerçekimini kullanır. Dekompresyon, diskleri yeniden sulandırmaya, sinir basıncını azaltmaya, omurgayı yeniden hizalamaya ve gergin kasları gevşetmeye yardımcı olarak sırt ağrısını hafifletir. Dekompresyon eklem içindeki basıncı ve kuvvetleri değiştirerek eklem yağlanmasına yardımcı olur, kıkırdak besleyen ve şok emilimini artıran sıvıyı uyarır.
Bazı kullanıcılar hemen fayda elde eder; Diğerleri için düzenli kullanım iki ila üç hafta sürebilir.
