3k koşu uzunluğu 3 kilometre uzunluğundadır. Bu yaklaşık 1,86 mildir. 3k'lik bir koşuyu tamamlamak için geçen süre, bir kişinin kaç hızda çalıştığına bağlıdır.
150 kiloluk bir kişi 3k'lik bir koşuyu tamamlarsa, o kişi 211 kalori yakar. Yakılan kalori miktarı, koşucunun ağırlığına bağlı olarak biraz değişir. Runner Dünyası, bir insanın mesafeden ziyade kaçtığı süreye odaklanmanızı önerir. Bunun nedeni, koşmanın sağlık yararlarının, kalp atış hızını belli bir mesafeyi korumak yerine belirli bir süre yüksek tutmasıdır.
