Jillian Michaels'a göre 30 dakikalık bir koşu sırasında yakacağınız gram karbonhidrat miktarını ölçmenin kesin bir yolu yok. Ancak, kardiyovasküler aktivitelerin belirli yönleri karbonhidratların yanmasını etkiler .
Egzersiz yaparken vücudunuz yağ yakmadan önce karbonhidratları ve ardından proteini yakar. Karbonhidratlar, antrenmanın başında ve sprint gibi kısa ve yoğun patlamalar sırasında yakılan birincil enerji kaynağıdır. Jillian Michaels, koşu gibi düşük yoğunluklu antrenmanlar sırasında yakılan enerjinin yüzde 50 ila 60'ının yağ şeklinde olduğunu açıklar. Karbonhidrat tedarikinizin yüzde 50'sini yakmanız 20 ila 30 dakika süren sürekli kardiyovasküler aktivite gerektirir.
