Diyet ve egzersizdeki radikal değişiklikler, 2 haftada 6'lı paket abs elde etmenin en iyi yoludur. Yoğun egzersiz karın kaslarını daha belirgin hale getirir.
2 haftada 6'lı paket abs almanın en iyi yolu, sıkı bir diyet uygulamak ve egzersiz yapmaktır. Yağları düşük ve lifleri yüksek bir diyet yemek, mideyi ve vücudun diğer bölümlerinden istenmeyen yağları taşır ve kasları daha belirgin hale getirir. Kas büyümesini arttırmak için bu süre içinde daha fazla protein almak da önemlidir.
Ek protein alımı da, abs geliştirmek için gereken yüksek egzersiz seviyelerini desteklemeye yardımcı olur. Karın egzersizlerine ve çekirdek kuvvetine odaklanan günlük egzersiz rutini oluşturmak, abs görünümünü hızlandırır. Bu işlem aynı zamanda bir gömlek veya bluzla kolayca görülebilen iyi tanımlanmış bir abs yaratır.
Toplam vücut kondisyonuna odaklanan bir egzersiz programı oluşturmak önemlidir. Abs en azından her gün bu kasları sağlam tutmak için dinlenmeye ihtiyacınız var. Toplam vücut yağını düşürmek de gerçekten abs'yi görmenin tek yoludur, bu nedenle kardiyo rutinleri ve benzeri egzersizler yaparak metabolizmayı arttırın ve yağları yakın.
