12 yaşında, yoğun fiziksel egzersiz ve özellikle kas kütlesini oluşturmak için özel olarak düzenlenmiş bir diyet ile altı paket alabilir; ancak, 12 yaşındakiler ve yetişkinler arasındaki hormonal farklılıklar nedeniyle, önemli kas kütlesi oluşturma Çocukların çoğu için mümkün değildir.
Kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan iki hormon vardır - testosteron ve insan büyüme hormonu. Bu hormonların her ikisi de yetişkinlerde bulunur. Her iki cinsiyetten çocukların testosteronu ve insan büyüme hormonu vardır, ancak bu hormonlar yetişkinlerden çok daha az miktarda bulunur. Scooby's Workshop'unda da belirtildiği gibi, 9 ila 13 yaşları arasında, genç bir çocukta testosteron seviyesi, yetişkin olarak sahip olacağı maksimum testosteron miktarının yüzde 10'dan yüzde 75'ine yükseliyor. Çocuk Sağlığına göre, protein yönünden zengin bir diyet çocukların kas kuvveti kazanmasına yardımcı olabilir, ancak bu yaşta kas kütlesi kazanmak zordur. Testosteron eksikliğinin yanı sıra, çocuğun iskelet yapısı gençliğinde daha sonra hala gelişecek ve büyüyecek, bu nedenle önemli ağırlık çalışması hala büyüyen bir iskelete zarar verebilir ve hatta zarar verebilir. Kas kütlesi elde etmek için en uygun dönem onbeş ila yirmi beş yaşları arasındadır.
