Kilo vermenin birçok yolu ve bunu yapmanın en iyi yolları hakkında sayısız ipucu var. Kişiselleştirilmiş kilo kaybı önerileri için iyi bir kaynak kişisel bir doktordur, ancak aynı zamanda dergilerdeki ve çevrimiçi olarak WebMD ve Prevention Magazine gibi çeşitli kaynaklardan gelen çok yararlı fikirler de vardır.
WebMD'nin belirttiği gibi kayıtlı diyetisyen David Grotto'nun en önemli önerilerinden biri, ortadan kaldırılmakta olan yiyeceklere odaklanmak yerine günlük diyete bir dizi sağlıklı yiyecek eklemek. Diyetisyen, toplam kalori miktarını takip etmenin önemli olduğunu belirtti, ancak insanların ne kadar sağlıklı bir yiyeceğe odaklandıkları ve eksik oldukları şeylerden daha çok yiyebilecekleri üzerinde odaklanmaları daha kolay. WebMD ayrıca egzersizin önemini de vurgulamaktadır, ancak Bay Grotto, egzersizi bir egzersiz olarak adlandırmamanızı önerir. İnsanların sık sık egzersiz yapmaktan kaçınmanın yollarını bulmasına neden olur, ancak egzersiz yapmaktan hoşlandıkları bir aktivite olarak düşünürlerse bir antrenmana devam etmeleri daha olasıdır.
Önleme dergisi, protein bakımından zengin olan gün boyunca küçük öğünlerden oluşan bir diyet yemenin kilo kaybına son derece yardımcı olduğunu önerir. Bu uygulama açlığın önlenmesine ve aşırı yemenin önlenmesine yardımcı olur.
