Maryland Tıp Sisteminden yapılan hesaplamalara göre, 180 kiloluk bir kişinin üç ay boyunca her gün bir saat boyunca üç kilometre boyunca yürümesi gerekecek. Daha hızlı tempoda yürümek daha fazla kalori yakabilir.
Mayo Clinic, insanların yaktıkları kalori miktarını tükettikleri kalori miktarını aştığında kilo verdiğini söylüyor. Örneğin bir kilo yağ, 3.500 kaloriden oluşur. Aerobik aktivite, kuvvet antrenmanı ve vücudun baz metabolizması birinin günlük yakacağı toplam kalori miktarını belirler. Mayo Clinic, diyetin genellikle insanların kilosu üzerinde egzersizden daha fazla etkisinin olduğunu belirtti.
