NineMSN'e göre, uykudan önce yemenin bir insanın bedeni ve uyku kalitesi üzerindeki etkileri, yemek yeme ile uyku arasında ne kadar zaman kaldığına ve yenen yiyecek miktarına bağlıdır. Her ne kadar yemekten sonra uyumayla ilgili en büyük endişelerden biri vücut ağırlığı üzerindeki etkisi olsa da, Scientific American bu eylemin doğal bir kilo alımı nedeni olmadığını belirtiyor.
NineMSN'e göre, vücut yatmadan hemen önce çok miktarda yiyecek almak üzere yapılmamıştır. Bir yemekten sonra sindirim sisteminin artmış aktivitesi, düşük uyku kalitesine katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, uyku öncesi açlık da kötü uykuya yol açabilir, bu nedenle cravings'i tatmin etmek ve gece için yakıt vücutlarına yardımcı olmak için yatmadan önce hafif bir aperatif önerilir.
Bir yemekten sonra uyumak kilo alımını önemli ölçüde etkilemez. Scientific American’tan sağlık profesörü Jeremy Barnes’a göre, kilo vermenin asıl anahtarı kalorilerle tüketilen enerji ile fiziksel aktivite ile harcanan enerji arasındaki en iyi dengeyi bulmak. Yemekten sonra egzersiz yapmak, uykudan daha fazla kilo vermeye yardımcı olsa da, eylemin kendisi bu açıdan doğal olarak zararlı değildir.
Bununla birlikte, erken araştırmalar yemekten hemen sonra uyumanın daha büyük bir inme şansı ile korele olabileceğini göstermektedir. WebMD'ye göre, yemekten 1 saat sonra uyumayı beklemek inme şansını yüzde 66 azaltabilir. İncelenen çalışmanın korelasyonel olduğuna dikkat etmek önemlidir, bu nedenle mutlaka sebep ve sonuç olduğunu göstermez.
