60 pound kaybetmek, üç aylık bir süre boyunca kabaca 210.000 kalori tutan ve gerçekçi bir amaç olmayabilir. Bununla birlikte, günlük kalori açığını koruyan diyet ve egzersiz planları bir kişinin kilo vermesine neden olacaktır. Bununla birlikte, Avustralyalı film yapımcısı Joe Cross, Business Insider'a göre 60 günlük bir meyve suyuna toplam 82 kilo vermeyi başardı.
Vücut yağının kilogramı başına 3,500 kalori vardır. Bununla birlikte, 3.500 kalori yakmak mutlaka bir insanın 3.500 kalori yağ yaktığı anlamına gelmez, çünkü vücut aynı zamanda su, kas dokusundan protein ve yakıt olarak glikojen kullanır. Bu nedenle, 210.000 aslında diyetten 60 kilo vermek için kaç kalorinin kesilmesi gerektiğine dair koruyucu bir tahmindir.
Günde 1000 olarak belirlenen maksimum güvenli kalori açığı korunursa, bu hedefe ulaşmak için en az 210 gün veya yaklaşık yedi ay gerekir. Bazal metabolizma hızı (bir kişinin mevcut kilosunu korumak için günlük olarak alması gereken kalori miktarı) yaşa, cinsiyete, mevcut kiloya ve kas kütlesine göre büyük farklılıklar gösterir; ancak, bazı insanlar için 1500 ila 2.000 kalori kadar düşüktür. Bu, yarım yıllık bir süre boyunca günlük 500 ila 1000 kalorilik kümülatif alım yapılmasını gerektirir.
Bu nedenle, bu kadar kısa bir sürede 60 pound'u güvenli ve etkili bir şekilde kaybetmek oldukça zordur. Daha güvenli (ve muhtemelen daha başarılı) bir program, CaloriesPerHour.com'a göre bu kadar kilo vermek için yaklaşık bir yıl boyunca 500 kalorinin günlük açığını çalıştırmak olacaktır.
